راهنمای استفاده

نصب و اولین اجرا

اپ را از صفحه‌ی دانلود بگیرید. اگر برای آزمایش اپ در گوگل‌پلی دعوت شده‌اید، پیوند دعوت‌نامه را باز کنید و «Become a tester» را بزنید. بعد سالونوت را با همان حساب گوگل از گوگل‌پلی نصب کنید.

بار اول که اپ را باز می‌کنید، زبان را انتخاب می‌کنید: انگلیسی یا فارسی. بعداً می‌توانید آن را در تنظیمات عوض کنید. پس از یک معرفی کوتاه، ده پرسش سریع می‌آید: درباره‌ی هدفتان، اینکه چطور غذا می‌خورید، تحرک دارید، می‌خوابید و چه حالی دارید، و نام دارویی که مصرف می‌کنید. هر پرسش با یک پاسخ میانه شروع می‌شود، پس می‌توانید فقط «ادامه» را بزنید و جلو بروید.

پرسش آخر، هدف روزانه‌ی آب و قدمی را می‌پرسد که پزشکتان برایتان تعیین کرده است. اگر هدفی به شما نداده‌اند، خالی بگذارید. اپ هیچ‌وقت از خودش هدف نمی‌سازد و هدفی که خالی بماند اصلاً شمرده نمی‌شود. پاسخ‌هایتان برنامه‌ی چهارهفته‌ای شما را شکل می‌دهند و روی گوشی خودتان می‌مانند.

رفتن به صفحه‌ی دانلود

خانه

حلقه نشان می‌دهد تا این لحظه چقدر از کارهای امروز را انجام داده‌اید: هر چیزی که امروز تا الان از شما خواسته شده، چه زودتر انجامش داده باشید چه دیرتر. تا وقتی موعد هیچ کاری نرسیده، به‌جای صفر یک خط تیره نشان می‌دهد.

زیر حلقه، یادآورهایی را می‌بینید که موعدشان رسیده یا تا دو ساعت دیگر می‌رسد. هر کدام را که انجام دادید، همان‌جا تیک بزنید تا از فهرست برود. زنجیره یعنی چند روز پشت سر هم چیزی از سبک زندگی‌تان ثبت کرده‌اید.

دکمه‌های دسترسی سریع شما را مستقیم به اتصال به متخصص، برنامه‌ی تغذیه و تحرک، یادآورها و دفترچه‌تان می‌برند.

برنامه: وعده‌ها و تحرک

برنامه‌ی شما چهار هفته طول می‌کشد و دو زبانه دارد: «تغذیه» و «ورزش». هر روز یک دسته کارت است و برای جابه‌جا شدن در طول روز، کارت‌ها را بالا یا پایین می‌کشید. کارت یک وعده را نگه دارید تا پیشنهاد دیگری جایش بیاید، یا روی کارت تحرکِ رویی بزنید تا ببینید چطور انجام می‌شود.

هر کارت را وقتی انجامش دادید تیک بزنید. کارت‌های امروز را می‌توانید تیک بزنید، و اگر یادتان رفته بود، کارت‌های دیروز را هم. کارتی که پیش از زمانش تیک بزنید همان موقع شمرده می‌شود، و کارتی که هنوز زمانش نرسیده هیچ‌وقت از دست‌رفته حساب نمی‌شود.

پیگیری

بخش پیگیری، ثبت‌های خود شما را نگه می‌دارد: وزن و دور کمر (روزی یک بار، و ثبت امروز را می‌توانید ویرایش کنید)، آب و قدم به‌صورت جمع روزانه، تهوع و یبوست روی یک مقیاس ساده، و اگر داروی شما تزریقی است، تزریق‌هایتان. روی هر کاشی بزنید تا چیزی ثبت کنید و سابقه‌اش را ببینید.

وزن و دور کمر هفته‌ای یک بار ثبت می‌شوند. هر کدام را در هر روزی از هفته‌ی برنامه ثبت کنید، برای همه‌ی روزهای آن هفته شمرده می‌شود. اگر هفته‌ای بدون ثبت تمام شود، برای آن هفته از دست‌رفته حساب می‌شود. در هفته‌ی جاری، تا ثبتش نکنید چیزی شمرده نمی‌شود.

یادآورها

همه‌ی یادآورها و زمانشان را خودتان انتخاب می‌کنید: دارو، وعده یا پروتئین، آب، تحرک و عادت‌ها. اپ فقط در زمان‌هایی که خودتان تعیین کرده‌اید یادتان می‌اندازد. یادآور را وقتی انجام شد تیک بزنید، مدتی خاموشش کنید، یا آن را به چپ بکشید تا ویرایش یا حذفش کنید.

یادآورهای دارو بخش جداگانه‌ای دارند. این یادآورها یادداشت خود شما از برنامه‌ای است که پزشکتان داده است. اپ هیچ‌وقت مقدار یا تغییری پیشنهاد نمی‌کند و دارو هیچ‌وقت در هیچ امتیازی حساب نمی‌شود.

دفترچه‌ی من و اینکه عددها چطور حساب می‌شوند

دفترچه متابولیک شخصی، نمایه‌ی شما و هر آنچه ثبت کرده‌اید را خلاصه می‌کند: وزن، دور کمر، آب و قدم همراه با روندشان، و دو عدد دیگر. «انجام‌شده» نشان می‌دهد هر کار اصلاً انجام شد یا نه. «پایبندی» نشان می‌دهد نزدیک زمان خودش انجام شد یا نه. هر دو را برای این هفته، چهار هفته‌ی گذشته و از روز شروع می‌بینید.

می‌توانید آن را به‌صورت PDF بگیرید و سر قرار ملاقاتتان ببرید، یا برای متخصصی که به او وصل شده‌اید بفرستید. در «تنظیمات › درباره › این برنامه چطور کار می‌کند» قاعده‌ی پشت هر عدد با رقم‌های واقعی توضیح داده شده است.

تنظیمات، نمایه و کد شما

در تنظیمات این‌ها را پیدا می‌کنید: نمایه‌تان، متخصصانتان، زبان، حالت روشن یا تیره، بازخورد، گزارش مشکل و سندهای حقوقی.

در «نمایه‌ی من» کد شما را می‌بینید (مثلاً ⁨SN-MNGPJ-K1R9D-6⁩)، به‌همراه نوع شما و همه‌ی پاسخ‌هایی که برنامه‌تان بر اساس آن‌ها ساخته شده است. گزارشی که برای یک متخصص فرستاده می‌شود، به‌جای نام شما این کد را دارد. این کد رمز عبور نیست و چیزی را باز نمی‌کند.

اتصال به یک متخصص

«متخصصان من» را باز کنید، «اسکن کد» را بزنید و همان کارت QR را که پزشک، کارشناس تغذیه یا مربی‌تان به شما می‌دهد اسکن کنید. از آن به بعد می‌توانید دفترچه‌تان را برایش بفرستید. فقط خود او می‌تواند آن را بخواند، چون روی گوشی شما با کلید او رمزگذاری می‌شود.

برنامه‌هایی که برایتان می‌نویسد، در بخش «برنامه‌هایی که متخصص‌ها برایت فرستاده‌اند» نشان داده می‌شوند. هر کدام را «به پیگیری من» اضافه کنید تا در تاریخ‌های خودش، کارت‌هایش جای برنامه‌ی سالونوت را بگیرند. هر وقت بخواهید می‌توانید اتصال را قطع کنید.

نتایج آزمایش

عددهای برگه‌ی آزمایشتان را اینجا نگه دارید تا در ملاقات بعدی همراهتان باشند. می‌توانید آن‌ها را تایپ کنید، یا بگذارید اپ از روی عکس یا PDF روی گوشی‌تان بخواندشان. تا خلاصه را تأیید نکنید چیزی ذخیره نمی‌شود، و خود عکس نگه داشته نمی‌شود.

سالونوت فقط عددها را یادداشت می‌کند. فهمیدن معنایشان کار پزشک شماست.

حریم خصوصی و پاک کردن داده‌ها

هر چه ثبت می‌کنید روی گوشی خودتان می‌ماند و هر وقت بخواهید می‌توانید همه‌اش را از «تنظیمات › پاک کردن همه داده‌ها» پاک کنید. در صفحه‌ی «پاک کردن داده‌های شما» توضیح داده‌ایم چه چیزی ممکن است به سرور ما برسد (گزارش رمزگذاری‌شده‌ای که می‌فرستید، یا گزارش مشکلی که با فرستادنش موافقت می‌کنید) و چطور می‌توانید پاکش کنید.

پاک کردن داده‌های شما